SALLE DE SPORT, MUSCULATION ET FITNESS À ROHRBACH
SALLE DE SPORT À ROHRBACH
Le Complexe est l’unique salle de sport, musculation et fitness de Rohrbach-Les-Bitche. Située au 15 rue des Alliés, nous mettons à votre disposition du matériel neuf, complet et haut de gamme.
Notre équipe vous propose un encadrement personnalisé, des cours collectifs et un équipement complet.
Toute la team Le Complexe est à votre entière disposition pour vous garantir un encadrement professionnel et un suivi adapté.
Musculation - fitness - cardio
Séance découverte
Vestiaires et douches
casiers individuels
Fitness, musculation & sport à rohrbach
Situé entre Sarreguemines et Bichte, la salle de sport “Au Complexe” met à disposition des coachs diplômés d’état qui sont là pour vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs. Pour corriger une position ou vous conseiller sur l’utilisation de nos équipements.
En plus de leur accompagnement en salle, vous pouvez les solliciter pour toute question ou conseil. Notre équipe est à votre écoute pour vous guider dans votre transformation physique et mentale.
- Perte de poids
- Tonification
- Résistance Training
- Prise de masse
- Flexibilité
- Vitesse, Force
- Conseil nutritionel
Cours de sport collectifs
Le Complexe vous propose différents cours collectifs chaque jour.
Les séances peuvent varier en fonction des coachs.
LUNDI
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FAC
9h-10h
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Abdo Flash
12h30-13h
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Circuit train.
18h-19h
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Abdo Flash
19h-19h30
MARDI
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Circuit train.
9h-10h
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Tabata expr.
12h30-13h
___________
Full impact
18h-19h
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Circuit train.
19h-20h
MERCREDI
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Oxygene fit
18h-19h
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Step
19h-20h
JEUDI
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LIA
9h-10h
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Circuit train.
12h30-13h30
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Fit gainage
18h-19h
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Tabata expr.
19h-19h30
VENDREDI
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Step
9h-10h
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FAC
12h30-13h30
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Circuit train.
18h-19h
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LIA
19h-20h
Descriptif des cours
FAC
Cours de renforcement musculaire, dédié exclusivement au travail des fessiers, abdominaux, et cuisses. D’où son nom de fesses, abdos, cuisses.
Abdo flash
Cours de renforcement musculaire bref, consacré au travail des abdominaux, de la sangle abdominale dans son ensemble.
Circuit training
Cours de haute intensité sous forme d’ateliers, combinant à la fois le travail musculaire, et cardio-vasculaire.
Tabata express
Méthode de haute intensité spécifique, sous format : 20" effort / 10" récupération. Permet l’amélioration de sa VO2 max, ainsi que de brûler un maximum de calories dans un laps de temps très bref.
Full impact
Cours de renforcement musculaire, ciblé sur l'ensemble du corps. Alliant à la fois le travail musculaire et cardio-vasculaire. D’où son nom Full impact.
Step
Cours chorégraphie à visée cardio-vasculaire, via "une petite marche individuelle" appelée step. Permet de maintenir le rythme cardiaque élevé, sur une période de travail relativement longue (45-60 min), afin de brûler un maximum de calories.
LIA
Cours chorégraphie à visée cardio-vasculaire, mais sans l'utilisation de step. Cela à pour but de réduire les impacts au niveau des articulations des membres inférieurs, et du rachis. D’où le nom "Low Impact Aerobic"
Fit gainage
Cours exclusivement dédié au travail du gainage, et de fait, au renforcement des muscles posturaux.
Oxygene fit
Cours de fitness en plein air, permettant de solliciter à la fois le système musculaire, et cardio-vasculaire.
Inscription à la salle de sport
Frais d’inscription : 50€ pour tous les abonnements (sauf abonnement week-end : 30€)
ABONNEMENT CLASSIC
42€/mois
PASS 12 mois
- Acces illimité à tout l'equipement
- Cours collectifs
- Encadrement professionnel
abonnement PERSONNALISÉ
42€/mois
PASS 12 mois
Sans engagement : +10€ / mois
Étudiant : -10€ / mois * (uniquement sur engagement)
- Acces illimité à tout l'equipement
- Cours collectifs
- Encadrement professionnel
* sur présentation d'un justificatif
Abonnement week-end
22€/mois
Pass 12 mois
- Uniquement samedi et dimanche
- Acces illimité à tout l'equipement
- Encadrement professionnel
coaching personnalisé
40€/séance
1 heure de coaching personnalisé avec un coach diplômé d'état
- Carte de 5 séances : 180€
- Carte de 10 séances : 300€
Galerie
Nos Coachs sportifs
"En cette sombre période de pandémie, venez littéralement vous faire contaminer par ma passion!"
Lenaic
Je me présente, Roesch Lenaic, né le 3 mars 1994. Dès mon plus jeune âge, je deviens rapidement accro à la pratique sportive (judo, karaté, natation, handball, etc). Je commence la musculation à 13 ans, afin d’améliorer mes performances. L’activité physique, je vais y consacrer notamment une grande partie de mes études, à la faculté de sport (STAPS) de Villers-Les-Nancy. Je m’essaie ensuite quelques années au culturisme, avant de réaliser mon rêve, devenir coach sportif. De ce fait, en juin 2019, je suis diplômé de mon BPJEPS spécialité “Éducateur Sportif” – mention “Activités de la forme” – option cours collectifs et haltérophilie/musculation, au CREPS de Essay-Les-Nancy.
"Je me tiens a votre disposition pour atteindre vos objectifs à tout les niveaux et vous transmettre mon savoir faire. "
Marc
Bonjour à tous, je me présente Marc 39 ans, diplômé d’état BPJEPS AF éducateur sportif mention activité de la forme option haltérophilie et musculation en novembre 2021, après une reconversion professionnelle je peu désormais faire de ma passion mon métier, je suis moi même passé par une importante transformation physique, je peu donc dorénavant vous aiguiller et vous faire améliorer votre condition physique et mettre toute en œuvre pour atteindre vos objectifs ! Je suis à votre entière disposition pour vous faire atteindre vos objectifs !